Pain De Seigle Allemand
Le pain de seigle allemand est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Il offre une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en matières grasses, ce qui en fait un choix sain. Ce pain contient également des minéraux importants comme le fer, le magnésium et le calcium, essentiels pour un équilibre nutritionnel. Sa teneur modérée en glucides assure une énergie stable au fil de la journée.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Pain De Seigle Allemand contient 105 calories, 2,9 g de protéines, 23,9 g de glucides et 0,65 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides23,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux1,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,65 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,64 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline7,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium27,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore72,5 / 700 mg(10%)
- Potassium101 / 3 400 mg(3%)
- Sodium258 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Iode13 / 150 ug(9%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure103 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau21,7 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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