Orzo
L'orge est une source d'énergie grâce à sa teneur calorique, parfaite pour soutenir les activités quotidiennes. Elle est riche en glucides complexes et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Sa teneur significative en protéines contribue à l'entretien des tissus musculaires. De plus, elle apporte des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le potassium pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (57 g) de Orzo contient 211 calories, 6,8 g de protéines, 42,2 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 211 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux54 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides42,2 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,51 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-90,51 g
- Acide oléique0,51 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,74 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,46 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates22,8 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotine0,57 / 30 ug(2%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium22,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium13,7 / 420 mg(3%)
- Phosphore57 / 700 mg(8%)
- Potassium125,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium17,1 / 55 ug(31%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
