Nouilles De Courgette Au Pesto
Les nouilles de courgettes au pesto offrent un plat léger et savoureux, idéal pour un repas équilibré. Elles apportent une quantité modérée de protéines et contiennent des graisses saines avec peu de graisses saturées. Les fibres alimentaires présentes favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété. De plus, elles fournissent des vitamines essentielles comme la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Nouilles De Courgette Au Pesto contient 270 calories, 10 g de protéines, 34 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol7 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,41 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,82 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,99 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,82 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium370 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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