Mûres De Mûrier
Les mûres séchées sont un en-cas léger, riche en vitamines C et K, essentielles pour le bien-être quotidien. Ce fruit est une source naturelle de fer et de calcium, minéraux clés pour l'équilibre de l'organisme. Faibles en graisses et riches en fibres alimentaires, elles favorisent une digestion saine. Leur teneur en potassium aide également au bon fonctionnement musculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Mûres De Mûrier contient 60 calories, 2 g de protéines, 13,7 g de glucides et 0,55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides13,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux11,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,55 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C51 / 90 mg(57%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10,9 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline17,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium54,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,6 / 8 mg(32%)
- Magnésium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore53,2 / 700 mg(8%)
- Potassium271,6 / 3 400 mg(8%)
- Sodium14 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse2,4 / 2,3 mg(103%)
- Sélénium0,84 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau122,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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