Margarine
La margarine est une source riche en graisses, fournissant une grande quantité d’énergie essentielle au corps. Elle est particulièrement riche en vitamines A, E et K, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. La margarine contient également des oméga-3, reconnus pour leurs bienfaits sur le cœur. Sans sucres, elle contient cependant des acides gras saturés et très peu de protéines.
Impact sur les macros
Une Portion (14 g) de Margarine contient 100 calories, 0,03 g de protéines, 0,11 g de glucides et 11,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides0,11 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,2 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,82 g
- Acides gras monoinsaturés5,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-63 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,81 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,99 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,03 / 56 g(0%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamine C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamine K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folates0,14 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline1,7 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium0,42 / 1 000 mg(0%)
- Fer0 / 8 mg(0%)
- Magnésium0,14 / 420 mg(0%)
- Phosphore0,7 / 700 mg(0%)
- Potassium2,4 / 3 400 mg(0%)
- Sodium92 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0 / 11 mg(0%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium0 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, hard, soybean (hydrogenated)
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, stick, with salt
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, tub, with salt
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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