Manioc
Le manioc est un tubercule énergétique, riche en glucides qui fournissent une source durable d'énergie. Il contient une quantité intéressante de potassium, bénéfique pour la fonction musculaire et la régulation de la pression artérielle. Sa faible teneur en lipides et en sucres en fait un aliment léger et polyvalent. Le manioc est également une source naturelle de vitamine C, qui soutient le système immunitaire et agit comme un antioxydant.
Impact sur les macros
Une Portion (206 g) de Manioc contient 330 calories, 2,8 g de protéines, 78,5 g de glucides et 0,58 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (206 g)
Glucides
- Glucides78,5 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires3,7 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides72,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,58 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0 g
- Proline0,07 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C42,4 / 90 mg(47%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates55,6 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline48,8 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium33 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium43,3 / 420 mg(10%)
- Phosphore55,6 / 700 mg(8%)
- Potassium558,3 / 3 400 mg(16%)
- Sodium28,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,79 / 2,3 mg(34%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau123 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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