Manchego
Le Manchego est un fromage riche en protéines, favorisant le développement musculaire. Il se distingue par son apport élevé en calcium, indispensable pour la solidité des os et des dents. Ce fromage apporte également des vitamines essentielles telles que B12 et A, pour un bon équilibre nutritionnel. Sa teneur importante en matières grasses lui confère une saveur riche et une texture onctueuse.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Manchego contient 123 calories, 7,5 g de protéines, 0,1 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides0,1 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines7,5 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,71 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,99 g
- Acide aspartique0,71 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,71 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0,5 / 30 ug(2%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium320 / 1 000 mg(32%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium50 / 3 400 mg(1%)
- Sodium168 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,1 / 45 ug(0%)
- Chlorure102 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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