Lentilles Noires
Les lentilles noires sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour une alimentation saine et équilibrée. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la sensation de satiété. Leur faible teneur en graisses saturées contribue à un régime alimentaire léger. Par ailleurs, elles apportent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Lentilles Noires contient 155 calories, 11,3 g de protéines, 31,2 g de glucides et 1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31,2 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires12,2 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4,5 g
- Fibres insolubles7,7 g
- Sucres totaux0,78 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides14,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,65 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,3 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,89 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,52 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,49 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,46 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A5,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamine K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,81 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folates82 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotine11,3 / 30 ug(38%)
- Choline48,2 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium26,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium51 / 420 mg(12%)
- Phosphore165 / 700 mg(24%)
- Potassium457,5 / 3 400 mg(13%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,65 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium31,5 / 55 ug(57%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène125 / 45 ug(278%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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