Lait Écrémé En Poudre
Le poudre de lait écrémé est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles au maintien et au développement musculaire. Avec une teneur très faible en graisses saturées, elle constitue une option légère et nutritive. Riche en calcium, elle favorise la solidité des os et des dents, tandis que le potassium soutient le bon fonctionnement du système nerveux. La présence de vitamines B, notamment la B12, contribue au métabolisme énergétique et au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Lait Écrémé En Poudre contient 100 calories, 9,8 g de protéines, 14,6 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides14,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux14,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,01 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,78 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,66 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0 g
- Proline0,95 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,59 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,49 / 1,3 mg(37%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates14 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline47 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium344,4 / 1 000 mg(34%)
- Fer0,09 / 8 mg(1%)
- Magnésium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore275,8 / 700 mg(39%)
- Potassium476 / 3 400 mg(14%)
- Sodium153,7 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium7,6 / 55 ug(14%)
- Iode40,7 / 150 ug(27%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, without added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, instant, with added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, with added vitamin A and vitamin D
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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