Haricots Blancs En Conserve Et Égouttés
Les haricots blancs en conserve sont faibles en matières grasses et riches en protéines, ce qui en fait un choix sain pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Ces légumineuses contiennent des minéraux essentiels tels que calcium, fer et potassium qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, ils fournissent des vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine E, participant à une alimentation nutritive et naturelle.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Haricots Blancs En Conserve Et Égouttés contient 148 calories, 9,4 g de protéines, 27,6 g de glucides et 0,38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides27,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux0,38 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9,4 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,44 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates84,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline26 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium94,9 / 1 000 mg(9%)
- Fer3,9 / 8 mg(49%)
- Magnésium66,3 / 420 mg(16%)
- Phosphore118,3 / 700 mg(17%)
- Potassium590,2 / 3 400 mg(17%)
- Sodium442 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau91,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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