Granola Au Chocolat Allégé
La granola au chocolat faible en matières grasses est une option savoureuse et nutritive au petit-déjeuner. Riche en glucides pour l'énergie et en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion, elle aide à prolonger la sensation de satiété. Sa teneur notable en protéines soutient la santé musculaire, tandis que le fer et le magnésium participent au bon fonctionnement de l'organisme. Elle apporte également des vitamines B en quantité modérée pour dynamiser le métabolisme quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Granola Au Chocolat Allégé contient 195 calories, 4,4 g de protéines, 40,5 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides40,5 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux14,2 g
- Sucres ajoutés14,2 / 63 g(23%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,9 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,25 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium125 / 3 400 mg(4%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
- Caféine5 mg
- Alcool0 g
Sources
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