Graines De Lin Moulues
Les graines de lin moulues sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité intéressante de protéines ainsi que des graisses bénéfiques. Riches en minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le fer, elles contribuent au bien-être général. Leur teneur élevée en oméga-3 en fait un allié pour une alimentation équilibrée en acides gras essentiels.
Impact sur les macros
Une Portion (14 g) de Graines De Lin Moulues contient 76 calories, 2,5 g de protéines, 4,8 g de glucides et 5,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 76 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides4,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,91 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux0,21 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,2 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,46 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,83 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-32,7 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-90,83 g
- Acide oléique0,81 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,74 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,27 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,31 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,68 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folates5,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium32,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium52,1 / 420 mg(12%)
- Phosphore77,8 / 700 mg(11%)
- Potassium111 / 3 400 mg(3%)
- Sodium5,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium19 / 55 ug(35%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,95 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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