Ful Medames
Le Foul Medammas est une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, idéales pour soutenir la digestion et prolonger la sensation de satiété. Il apporte également une bonne dose de fer et de magnésium, des minéraux essentiels à la vitalité et au métabolisme énergétique. Riche en vitamine C, il contribue aux défenses naturelles de l'organisme, ainsi qu’en folates, indispensables au bon fonctionnement cellulaire. Sa teneur modérée en lipides, principalement insaturés, en fait un aliment adapté à une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Ful Medames contient 354 calories, 15,5 g de protéines, 41,8 g de glucides et 16,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 354 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides41,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires13,3 / 38 g(35%)
- Fibres solubles6,7 g
- Fibres insolubles6,6 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides25,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,1 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10,7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-910,7 g
- Acide oléique10,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15,5 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,78 g
- Valine0,93 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,93 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,78 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,62 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates250 / 400 ug(63%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium125 / 420 mg(30%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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