Fèves Sèches
Les fèves sèches sont une excellente source de protéines végétales avec très peu de matières grasses. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété durable. Ce légume sec apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le fer, le magnésium et le calcium, indispensables à une alimentation équilibrée. Avec un apport calorique modéré et des glucides complexes, elles sont idéales pour maintenir une énergie constante tout au long de la journée.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Fèves Sèches contient 171 calories, 13,1 g de protéines, 29,2 g de glucides et 0,77 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides29,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides16,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,77 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,1 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,52 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,31 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates211,5 / 400 ug(53%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline47,9 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,4 / 8 mg(42%)
- Magnésium87,5 / 420 mg(21%)
- Phosphore200,5 / 700 mg(29%)
- Potassium530,5 / 3 400 mg(16%)
- Sodium8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,41 / 0,9 mg(46%)
- Manganèse0,82 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium4,1 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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