Épi De Maïs Surgelé
Le maïs en épi surgelé offre une source d'énergie légère grâce à sa teneur modérée en calories et en glucides. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Il apporte également une quantité modérée de protéines avec une faible teneur en matières grasses totales et très peu de graisses saturées. On y trouve aussi des minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et le phosphore, ainsi que des vitamines comme la vitamine C et le folate, qui contribuent au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Épi De Maïs Surgelé contient 98 calories, 3 g de protéines, 24 g de glucides et 1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 98 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,66 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium2 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium37 / 420 mg(9%)
- Phosphore99 / 700 mg(14%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium15 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,7 / 55 ug(1%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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