Échalote Surgelée
Les échalotes surgelées sont un aliment léger, riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité intéressante de potassium, essentiel à l'équilibre électrolytique, ainsi que du fer, qui soutient le bien-être général. Leur faible teneur en matières grasses en fait un choix sain pour l'alimentation. De plus, elles fournissent de la vitamine C et des vitamines B, utiles au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (40 g) de Échalote Surgelée contient 29 calories, 1 g de protéines, 6,7 g de glucides et 0,04 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 29 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides6,7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,88 g
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,04 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,07 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,07 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folates13,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine0,84 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium14,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore24 / 700 mg(3%)
- Potassium133,6 / 3 400 mg(4%)
- Sodium4,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,48 / 55 ug(1%)
- Iode0,12 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure60 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau31,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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