Crackers Complets, Chips
Les crackers aux céréales complètes sont une collation savoureuse et riche en fibres alimentaires. Ils apportent une bonne quantité de protéines tout en restant modérés en lipides totaux, avec une faible teneur en graisses saturées, favorisant ainsi une alimentation équilibrée. Ils constituent une source précieuse de minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, nécessaires au bien-être quotidien. Le potassium contribue au maintien de l’équilibre hydrique et les vitamines B soutiennent le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Crackers Complets, Chips contient 118 calories, 3,5 g de protéines, 18,3 g de glucides et 3,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides18,3 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,7 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,46 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,22 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,16 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,22 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,29 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,19 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,58 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates10,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline2,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium53,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,91 / 8 mg(11%)
- Magnésium34,4 / 420 mg(8%)
- Phosphore127,7 / 700 mg(18%)
- Potassium165,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium126 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium4,6 / 55 ug(8%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,81 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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