Crackers Au Fromage Allégés
Les crackers au fromage allégés sont une collation savoureuse et légère, apportant une quantité modérée de protéines qui contribuent à la satiété. Riches en glucides et fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion. Leur teneur en calcium et phosphore participe à la santé osseuse, tandis que le fer soutient le niveau d’énergie. De plus, ils contiennent des folates ainsi que des vitamines E et K, essentielles à la protection cellulaire et au bon fonctionnement métabolique.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Crackers Au Fromage Allégés contient 117 calories, 2,8 g de protéines, 19,1 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides19,1 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,92 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,93 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,59 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-90,58 g
- Acide oléique0,58 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,67 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,1 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,31 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates63,8 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0,7 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium18,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(17%)
- Magnésium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore45,4 / 700 mg(6%)
- Potassium39,5 / 3 400 mg(1%)
- Sodium327 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium7,3 / 55 ug(13%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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