Crabe De Dungeness En Conserve, Égoutté
Le crabe Dungeness en conserve est une source appréciable de protéines maigres avec très peu de graisses saturées, parfait pour un régime équilibré. Il apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le zinc, importants pour la solidité osseuse et la défense immunitaire. Sa richesse en vitamine B12 favorise le bon fonctionnement du système nerveux et la production d’énergie. Le taux modéré de sodium permet une saveur agréable sans excès de sel.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Crabe De Dungeness En Conserve, Égoutté contient 73 calories, 15,3 g de protéines, 0,85 g de glucides et 0,94 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 73 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,85 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,94 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Cholestérol76,5 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,88 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,82 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,7 g
- Taurine34 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,39 g
- Thréonine0,54 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,99 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates17,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium59,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,6 / 8 mg(7%)
- Magnésium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium425 / 2 300 mg(18%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cuivre0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium46,8 / 55 ug(85%)
- Iode136 / 150 ug(91%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau63,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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