Courge Pattypan
La courgette pattypan est un légume léger, riche en nutriments essentiels. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Source de potassium et de vitamine C, elle soutient le bien-être général. Sa faible teneur en matières grasses et en calories en fait un aliment idéal pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Courge Pattypan contient 22 calories, 1,4 g de protéines, 4,6 g de glucides et 0,24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides4,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles0,96 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,24 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A13,2 / 900 ug(1%)
- Vitamine C21,6 / 90 mg(24%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline8,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium27,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore43,2 / 700 mg(6%)
- Potassium218,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau113 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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