Cobia D'élevage Cru
La cobia d’élevage est un poisson maigre, idéal pour ceux qui recherchent un apport élevé en protéines avec peu de matières grasses. Riche en protéines, elle favorise le maintien naturel de la masse musculaire. Elle contient des minéraux essentiels tels que potassium, phosphore et magnésium, qui soutiennent le bien-être général. De plus, elle apporte des vitamines du groupe B, importantes pour le métabolisme énergétique et la fonction nerveuse.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Cobia D'élevage Cru contient 148 calories, 32,3 g de protéines, 0 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,54 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,37 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,34 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines32,3 / 56 g(58%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,7 g
- Alanine2 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,51 g
- Proline1,4 g
- Taurine43 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,68 g
- Tryptophane0,51 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,85 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine8,5 / 30 ug(28%)
- Choline119 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium25,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphore323 / 700 mg(46%)
- Potassium510 / 3 400 mg(15%)
- Sodium229,5 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium62,1 / 55 ug(113%)
- Iode59,5 / 150 ug(40%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau136 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
