Ciabatta Multicéréales
La ciabatta multigrains apporte un équilibre idéal entre glucides et protéines pour une énergie durable. Sa richesse en fibres favorise une digestion saine et procure une sensation de satiété. Avec une faible teneur en matières grasses, dont très peu de saturées, elle reste légère. Ce pain est également une bonne source de minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, essentiels au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Ciabatta Multicéréales contient 230 calories, 7,6 g de protéines, 40,8 g de glucides et 3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides40,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1,7 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,09 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,6 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,65 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,51 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,37 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates59,5 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium85 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore85 / 700 mg(12%)
- Potassium127,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium314,5 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium21,3 / 55 ug(39%)
- Iode12,8 / 150 ug(9%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau32,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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