Bretzel
Le pain bretzel est une gourmandise pauvre en matières grasses, parfaite pour un apport énergétique soutenu. Riche en glucides, il offre une bonne source d'énergie et contient des protéines qui soutiennent la santé musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion et favorise la sensation de satiété. Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, importants pour les os et le sang.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Bretzel contient 172 calories, 4,5 g de protéines, 35 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,95 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,32 g
- Oméga-90,95 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,32 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium130 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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