Biscuit Gaufrette Complet
Ce biscuit gaufrette aux céréales complètes est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il apporte une quantité modérée de protéines, essentielle pour une alimentation équilibrée. Sa teneur notable en minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium soutient le bien-être général. Sa richesse en graisses et sucres appelle à une consommation modérée.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Biscuit Gaufrette Complet contient 143 calories, 0,9 g de protéines, 13,8 g de glucides et 7,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides13,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés7,5 / 63 g(12%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,8 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,9 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,04 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,27 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium18 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0,6 / 150 ug(0%)
- Chrome0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdène1,8 / 45 ug(4%)
- Chlorure135 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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