Bhel Puri
Le Bhel Puri est une collation savoureuse riche en protéines, idéale pour soutenir les muscles. Sa teneur élevée en glucides et en fibres alimentaires procure une énergie durable tout en facilitant la digestion. Ce snack présente une quantité modérée de graisses, peu saturées, pour un équilibre nutritionnel. On y retrouve également des vitamines importantes comme A, C, E et K, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Bhel Puri contient 875 calories, 18 g de protéines, 150 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 875 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré155 min
- YogaEffort modéré, rythme doux222 min
- NatationNage libre, effort modéré115 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré83 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré111 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)80 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides150 / 313 g(48%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-611,9 g
- Oméga-99,8 g
- Acide oléique9,8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique11,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure3 100 / 2 300 mg(135%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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