Beurre De Graines De Chia
Le beurre de graines de chia est une excellente source de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Il est riche en bonnes graisses, notamment en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Sa teneur importante en fibres favorise une bonne digestion. En outre, il apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, qui soutiennent la solidité des os et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (32 g) de Beurre De Graines De Chia contient 170 calories, 6 g de protéines, 10 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés11,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-37,5 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)7,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,74 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates15,7 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium201,9 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium107,2 / 420 mg(26%)
- Phosphore275,2 / 700 mg(39%)
- Potassium130,2 / 3 400 mg(4%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,86 / 2,3 mg(38%)
- Sélénium17,6 / 55 ug(32%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,6 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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