Betteraves En Conserve, Égouttées
Les betteraves en conserve sont un légume peu calorique et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles constituent une source intéressante de fer, essentiel au transport de l'oxygène dans le corps. Leur teneur en potassium et magnésium aide à l'équilibre électrolytique et au bon fonctionnement musculaire. De plus, elles apportent de la vitamine C et de l'acide folique, importants pour le système immunitaire et la production cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Betteraves En Conserve, Égouttées contient 26 calories, 0,77 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 26 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6,1 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,77 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,03 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline6,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore14,5 / 700 mg(2%)
- Potassium125,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium164,9 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,43 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau77,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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