Baguette De Blé Complet
La baguette complète est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et un transit intestinal régulier. Elle apporte une quantité appréciable de protéines, participant au maintien de la masse musculaire. Ce pain est également une source de minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Sa faible teneur en graisses saturées et en sucres en fait un choix équilibré pour une alimentation saine.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Baguette De Blé Complet contient 310 calories, 9,9 g de protéines, 58,6 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides58,6 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,57 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines9,9 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,51 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,61 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,71 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates45,2 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium90,4 / 1 000 mg(9%)
- Fer4 / 8 mg(49%)
- Magnésium56,5 / 420 mg(13%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium259,9 / 3 400 mg(8%)
- Sodium508,5 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(59%)
- Sélénium22,6 / 55 ug(41%)
- Iode2,3 / 150 ug(2%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorure791 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau42,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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