Zhengyalov Hats
El Zhengyalov Hats es un alimento horneado ligero y rico en fibra, ideal para favorecer la digestión. Aporta una cantidad adecuada de proteínas y grasas moderadas con bajo contenido en grasas saturadas, lo que lo hace apto para una dieta equilibrada. Contiene vitamina C y del grupo B, así como minerales como calcio, hierro y magnesio que contribuyen al bienestar general. Su contenido en potasio ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Zhengyalov Hats contiene 184 calorías, 5 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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