Zanahorias Ralladas
Las zanahorias ralladas son bajas en calorías y ricas en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable. Son una excelente fuente de vitamina A, fundamental para la salud ocular y la piel. También contienen potasio, calcio y una pequeña cantidad de vitamina C, que apoyan el bienestar general. Su bajo contenido de grasas las convierte en una opción ligera y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (110 g) de Zanahorias Ralladas contiene 45 calorías, 1 g de proteínas, 10,5 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (110 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,77 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A918,5 / 900 ug(102%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K14,5 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato20,9 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina9,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio13,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo38,5 / 700 mg(6%)
- Potasio352 / 3400 mg(10%)
- Sodio75,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,44 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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