Zanahorias Cocidas
Las zanahorias cocidas son bajas en calorías, perfectas para quienes buscan una opción saludable y deliciosa. Destacan por su contenido en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Ricas en vitamina A, contribuyen al mantenimiento de una piel y una vista saludables. Además, aportan poco grasa y contienen minerales como potasio y calcio, que las hacen una opción nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Zanahorias Cocidas contiene 28 calorías, 0,61 g de proteínas, 6,6 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,61 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A681,6 / 900 ug(76%)
- Vitamina C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,82 / 15 mg(5%)
- Vitamina K11 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato11,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo24 / 700 mg(3%)
- Potasio188 / 3400 mg(6%)
- Sodio46,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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