Zaatar
El za'atar es una especia abundante en fibra dietética, perfecta para mejorar la digestión y prolongar la sensación de saciedad. También proporciona una cantidad significativa de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas. Es una fuente importante de minerales como calcio, hierro y magnesio, fundamentales para la fortaleza ósea y la función muscular. Asimismo, aporta vitaminas esenciales como la C, A y K que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (8 g) de Zaatar contiene 30 calorías, 1,3 g de proteínas, 3,6 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 30 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (8 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales0,08 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato3,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,48 / 30 ug(2%)
- Colina1,2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo24 / 700 mg(3%)
- Potasio20 / 3400 mg(1%)
- Sodio64 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,16 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,64 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
