Yucca Con Chicharrón
La Yucca con Chicharrón es un plato que aporta una buena cantidad de proteínas para mantener una alimentación equilibrada. Su contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable y ligera. También es una fuente natural de vitamina C, que contribuye al bienestar general, e incluye vitaminas del grupo B. Contiene grasas en cantidad moderada, con una porción significativa de grasas saturadas y colesterol controlado.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Yucca Con Chicharrón contiene 1344 calorías, 44 g de proteínas, 157 g de carbohidratos y 60 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1344 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado238 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave341 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado177 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado128 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado171 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)123 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos157 / 313 g(50%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales60 / 83 g(72%)
- Grasas saturadas36 / 25 g(144%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico9 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico20 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas44 / 56 g(79%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina3 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina2,5 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C63 / 90 mg(70%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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