Roz Bil Laban
Roz Bil Laban es un delicioso derivado lácteo con un contenido moderado de proteínas y grasas, ideal para un refrigerio equilibrado. Rico en carbohidratos naturales, proporciona energía rápida y contiene una cantidad importante de calcio, que favorece la salud ósea. Las vitaminas A y D presentes contribuyen al buen funcionamiento visual y al metabolismo del calcio. También aporta potasio y magnesio, minerales clave para el bienestar general y el equilibrio electrolítico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (180 g) de Roz Bil Laban contiene 345 calorías, 7 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g8%
- Carbohidratos
- 70 g82%
- Grasas
- 3,8 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 345 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales60 g
- Azúcares añadidos50 / 63 g(79%)
- Otros carbohidratos9,3 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,95 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,95 g
- Ácido oleico0,95 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,49 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,35 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A65 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo155 / 700 mg(22%)
- Potasio290 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua144 / 3700 g(4%)
Fuentes
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