Yogur Griego Entero
El yogur griego entero aporta una excelente cantidad de proteínas, ideal para una dieta nutritiva y saciante. Presenta un nivel moderado de grasas y es rico en calcio, fundamental para la salud ósea. Contiene potasio y fósforo, que contribuyen al bienestar general, mientras que los azúcares naturales se mantienen bajos. Un producto cremoso y natural perfecto para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Griego Entero contiene 155 calorías, 14,8 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,51 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol25,3 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,45 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,22 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,27 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,8 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A98,6 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,7 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio181,9 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,02 / 8 mg(0%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo222,7 / 700 mg(32%)
- Potasio244,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio16,5 / 55 ug(30%)
- Yodo71,9 / 150 ug(48%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua139,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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