Wakame En Escabeche
El wakame en escabeche es una opción ligera y nutritiva, con bajo contenido en grasas y calorías. Es una fuente destacada de fibra dietética que ayuda a la digestión. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, importantes para el bienestar diario. Además, contiene vitaminas A y K, que contribuyen al sistema inmunitario y a la salud sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Wakame En Escabeche contiene 60 calorías, 0,85 g de proteínas, 9,4 g de carbohidratos y 0,43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,43 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,85 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K34 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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