Repollo Verde
El repollo verde es una verdura crujiente y ligera, rica en fibra dietética que ayuda a una digestión saludable. Proporciona una cantidad importante de vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. También es fuente de vitamina K, fundamental para la salud ósea. Bajo en calorías y grasas, es una opción nutritiva y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (89 g) de Repollo Verde contiene 28 calorías, 0,86 g de proteínas, 5,7 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 0,9 g12%
- Carbohidratos
- 5,7 g81%
- Grasas
- 0,2 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (89 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,89 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales2,8 g
- Otros carbohidratos0,61 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,86 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C35,9 / 90 mg(40%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K52,9 / 120 ug(44%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato38,3 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio37,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo23,9 / 700 mg(3%)
- Potasio184,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio14,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
- Molibdeno6,2 / 45 ug(14%)
Otros
- Agua81,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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