Puerros Congelados
Los puerros congelados son un alimento ligero y sabroso, ideal para complementar las comidas sin añadir grasas. Aportan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión, además de potasio, que ayuda al equilibrio de líquidos y al funcionamiento muscular. Contienen vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina K, que apoyan el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Asimismo, su contenido de hierro y calcio contribuye a mantener huesos y sangre saludables.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Puerros Congelados contiene 22 calorías, 0,77 g de proteínas, 5,6 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g12%
- Carbohidratos
- 5,6 g88%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 22 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales2,8 g
Proteínas
- Proteínas0,77 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Treonina0,02 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Folato11,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio6,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo16,2 / 700 mg(2%)
- Potasio174,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Cromo14,9 / 35 ug(43%)
- Molibdeno4,6 / 45 ug(10%)
Otros
- Agua78,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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