Mezcla De Hojas Tiernas
La mezcla de primavera es un alimento ligero y nutritivo, rico en vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina K, que contribuyen a la salud de la piel y los huesos. También aporta una cantidad importante de hierro, fundamental para la energía y la producción de glóbulos rojos. Su contenido en fibra favorece la digestión, mientras que el bajo nivel de grasa lo convierte en una opción ideal para dietas equilibradas. Además, es fuente natural de calcio y potasio, minerales clave para el bienestar muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Mezcla De Hojas Tiernas contiene 17 calorías, 1,3 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 0,17 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g30%
- Carbohidratos
- 2,6 g61%
- Grasas
- 0,2 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 17 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales0,85 g
Grasas
- Grasas totales0,17 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,06 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,07 g
- Ácido aspártico0,07 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A1351,5 / 900 ug(150%)
- Vitamina C29,8 / 90 mg(33%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K255 / 120 ug(213%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato119 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio76,5 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio17 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0,43 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua80,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
