Melón Amargo
El melón amargo es una verdura baja en calorías y rica en fibra dietética, que favorece una buena digestión. Aporta una cantidad moderada de proteínas y muy poca grasa, ideal para dietas ligeras. Es una fuente natural de vitamina C, importante para mantener el sistema inmunológico, además de contener buenas dosis de potasio y calcio. También proporciona vitaminas clave como la A, K y folato, ayudando a una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Melón Amargo contiene 20 calorías, 1,2 g de proteínas, 4,4 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 1,2 g20%
- Carbohidratos
- 4,4 g73%
- Grasas
- 0,2 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 20 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Vitaminas
- Vitamina A28,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C100,8 / 90 mg(112%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato86,4 / 400 ug(22%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Minerales
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,52 / 8 mg(6%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo37,2 / 700 mg(5%)
- Potasio355,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua112,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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