Hojas De Poke Cocidas

Name: Hojas De Poke Cocidas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las Poke Greens cocidas son una opción nutritiva, bajas en calorías y grasas, pero ricas en proteínas y fibra dietética que ayudan a sentirse saciado y a mejorar la digestión. Su alto contenido en vitamina C y vitamina A favorece el sistema inmunológico y el bienestar general. Además, aportan minerales esenciales como calcio e hierro, que son importantes para la salud ósea y sanguínea. Este alimento es ideal para completar una dieta equilibrada con beneficios variados.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Hojas De Poke Cocidas contiene 17 calorías, 2 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.

17kcal

Proteínas: 2 g37%
Carbohidratos: 2,6 g49%
Grasas: 0,3 g14%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 17 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
Azúcares totales1,4 g

Grasas

Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,01 g
Grasas poliinsaturadas0,15 g
Omega-30,01 g
Omega-60,14 g
Omega-90,01 g
Ácido oleico0,01 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0 g
Ácido linoleico0,14 g
Ácido mirístico0 g
Ácido palmítico0,07 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g

Proteínas

Proteínas2 / 56 g(3%)

Vitaminas

Vitamina A369,8 / 900 ug(41%)
Vitamina C69,7 / 90 mg(77%)
Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
Vitamina K91,8 / 120 ug(77%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
Folato7,6 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Colina0,26 / 550 mg(0%)

Minerales

Calcio45,1 / 1000 mg(5%)
Hierro1 / 8 mg(13%)
Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
Fósforo28,1 / 700 mg(4%)
Potasio156,4 / 3400 mg(5%)
Sodio15,3 / 2300 mg(1%)
Zinc0,16 / 11 mg(1%)
Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
Selenio0,77 / 55 ug(1%)

Otros

Agua79 / 3700 g(2%)

Fuentes

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