Hojas De Crisantemo
Las hojas de crisantemo son una opción ligera y nutritiva, bajas en calorías y con un buen contenido en proteínas. Ricas en fibra, ayudan a mantener una digestión saludable. Constituyen una excelente fuente de vitamina K, calcio y hierro, indispensables para los huesos y la sangre. Además, aportan potasio y folato, que favorecen el bienestar general y el metabolismo celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Hojas De Crisantemo contiene 10 calorías, 1,3 g de proteínas, 1,2 g de carbohidratos y 0,22 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g44%
- Carbohidratos
- 1,2 g40%
- Grasas
- 0,2 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 10 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,2 / 313 g(0%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,8 g
Grasas
- Grasas totales0,22 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,06 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A46,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K140 / 120 ug(117%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato70,8 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo21,6 / 700 mg(3%)
- Potasio226,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio47,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua36,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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