Calabaza Espagueti Cocida
La calabaza espagueti cocida es una verdura baja en calorías, ideal para comidas saludables. Proporciona una fuente moderada de fibra dietética que favorece una buena digestión. Rica en potasio, contribuye al equilibrio de los líquidos y a la función muscular. También aporta vitaminas como la C y la B6, que apoyan el sistema inmunológico y el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (155 g) de Calabaza Espagueti Cocida contiene 42 calorías, 1 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g9%
- Carbohidratos
- 10 g84%
- Grasas
- 0,4 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 42 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (155 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,93 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,9 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Omega-30,12 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A9,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato12,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo21,7 / 700 mg(3%)
- Potasio181,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio27,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua143,1 / 3700 g(4%)
Fuentes
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