Aloo Gobi
El Aloo Gobi es un plato sabroso con una cantidad moderada de calorías, rico en carbohidratos complejos y fibra dietética que favorecen la digestión. Aporta vitamina C y folato, nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico y la producción de energía. También contiene minerales esenciales como potasio y calcio, fundamentales para el bienestar general. La combinación equilibrada de grasas y proteínas hace que sea una opción nutritiva y deliciosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Aloo Gobi contiene 210 calorías, 3,8 g de proteínas, 28,5 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 3,8 g7%
- Carbohidratos
- 28,5 g54%
- Grasas
- 9 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3,8 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Omega-30,3 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,14 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato156 / 400 ug(39%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio52,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
Otros
- Agua108 / 3700 g(3%)
Fuentes
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