Batatas Congeladas
Las batatas congeladas son una opción ligera y energética, con una cantidad moderada de calorías y muy bajo contenido en grasas. Son ricas en carbohidratos y contienen una cantidad adecuada de fibra dietética, que favorece la digestión. Aportan una cantidad destacada de potasio, calcio y vitamina A, nutrientes esenciales para el bienestar general. Además, las vitaminas C y E presentes contribuyen a apoyar las defensas naturales del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Batatas Congeladas contiene 144 calorías, 2,6 g de proteínas, 33,3 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
- Proteínas
- 2,6 g7%
- Carbohidratos
- 33,3 g91%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 144 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,3 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales7,5 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A777 / 900 ug(86%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato31,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio55,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo67,5 / 700 mg(10%)
- Potasio547,5 / 3400 mg(16%)
- Sodio9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,27 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua112,4 / 3700 g(3%)
Fuentes
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