Apio Nabo Congelado
El apio nabo congelado es un alimento ligero y nutritivo, rico en potasio, fundamental para el bienestar general. Con bajo contenido de grasas y una cantidad moderada de proteínas, es una opción saludable para complementar las comidas. La fibra alimentaria ayuda a una buena digestión y las vitaminas C y K aportan vitalidad al organismo. Minerales como el calcio y el hierro contribuyen al equilibrio nutricional diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Apio Nabo Congelado contiene 63 calorías, 2,3 g de proteínas, 12,5 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.
- Proteínas
- 2,3 g14%
- Carbohidratos
- 12,5 g79%
- Grasas
- 0,4 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3,8 g
- Otros carbohidratos6 g
Grasas
- Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,09 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,42 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K61,5 / 120 ug(51%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo135 / 700 mg(19%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua135 / 3700 g(4%)
Fuentes
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