Tostadas Chapinas
Las Tostadas Chapinas combinan sabor y nutrición con una cantidad moderada de proteínas y grasas. Son una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Ricas en minerales como calcio, fósforo y potasio, apoyan las funciones corporales. Además, aportan vitaminas esenciales, especialmente vitamina A y varias vitaminas del grupo B que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Tostadas Chapinas contiene 284 calorías, 12 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 284 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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