Toro Nigiri
El Toro Nigiri destaca por su buen contenido en proteínas, ideal para una alimentación saciante y nutritiva. Es rico en ácidos grasos omega-3, que favorecen una dieta equilibrada. Su contenido moderado en grasas lo hace sabroso sin aportar demasiadas calorías. Además, aporta minerales clave como el potasio y el fósforo, beneficiosos para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (110 g) de Toro Nigiri contiene 220 calorías, 13 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (110 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,8 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,61 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,61 g
- Taurina70 mg
- Arginina0,91 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,76 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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