Tomates
Los tomates son un alimento ligero y refrescante, bajo en calorías y en grasas saturadas. Aportan una buena cantidad de vitamina C y potasio, nutrientes clave para el bienestar general. Su contenido en fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Además, contienen niveles moderados de vitamina A y folatos que complementan su perfil nutricional, ideales para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Tomates contiene 23 calorías, 0,95 g de proteínas, 4,9 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 23 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,62 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,95 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A49,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamina K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato25,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio11,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo30,8 / 700 mg(4%)
- Potasio284,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio5,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,22 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,69 / 45 ug(2%)
- Cloruro9,8 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua115,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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