Subanik
El Subanik destaca por su elevado contenido en proteínas, ideal para quienes buscan un snack nutritivo y saciante. Tiene una cantidad moderada de grasas, con bajos niveles de grasas saturadas, favoreciendo una dieta equilibrada. Aporta minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que benefician la salud en general. Además, contiene vitaminas como la C y B12, que complementan su atractivo perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Subanik contiene 465 calorías, 50,4 g de proteínas, 18,1 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 465 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave118 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado61 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado59 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales6,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas50,4 / 56 g(90%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina2,1 g
- Valina3 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,7 g
- Taurina70 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico7,7 g
- Ácido aspártico4,8 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1340 / 2300 mg(58%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2050 / 2300 mg(89%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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